Чӣ тавр бештар об нӯшидан мумкин аст: Шишаҳо ва дигар маҳсулоте, ки метавонанд кӯмак кунанд

Яке аз қарорҳои солинавии ман ин аст, ки оби бештар нӯшед. Аммо, панҷ рӯз пас аз соли 2022, ман дарк мекунам, ки реҷаи банд ва одатҳои фаромӯшхотирӣ тамоми истеъмоли обро аз он чи ки ман фикр мекардам, каме душвортар мекунад.
Аммо ман кӯшиш мекунам, ки ба ҳадафҳои худ содиқ шавам - дар ниҳоят, ин як роҳи олии ҳис кардани солимтар, коҳиш додани дарди сар вобаста ба деградатсия ва шояд ҳатто дар ин раванд пӯсти дурахшон ба даст ояд.
Линда Анегава, як пизишки сертификатсияшудаи дукаратаи тибби дарунӣ ва фарбеҳӣ ва директори тиббии PlushCare ба The Huffington Post гуфт, ки нӯшидани миқдори дурусти об воқеан барои нигоҳ доштани сатҳи муайяни саломатӣ зарур аст.
Анегава мефаҳмонад, ки мо ду роҳи асосии захира кардани об дар бадани худ дорем: захираи берун аз ҳуҷайра ва нигоҳдории дохили ҳуҷайра дар дохили ҳуҷайра.
"Ҷисмҳои мо аз таъминоти берун аз ҳуҷайра хеле муҳофизат мекунанд" гуфт ӯ. "Ин аз он сабаб аст, ки мо ба миқдори муайяни моеъ ниёз дорем, то хун ба баданамон ворид шавад. Бе ин моеъ узвҳои ҳаётан муҳими мо ба таври оддӣ фаъолият карда наметавонанд ва метавонанд боиси коҳиши шадиди фишори хун, зарба ва ҳатто нокомии узвҳо шаванд.” Моеъ барои "нигоҳ доштани фаъолияти муқаррарии ҳама ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо" муҳим аст.
Анегава инчунин мегӯяд, ки нӯшидани оби кофӣ метавонад сатҳи энергетикӣ ва системаи масунияти моро афзоиш диҳад ва инчунин барои пешгирӣ кардани мушкилот ба монанди сироятҳои масона ва сангҳои гурда кӯмак кунад.
Аммо чӣ қадар об "кифоя аст"? Роҳнамои стандартии 8 пиёла дар як рӯз як қоидаи оқилона барои аксари одамон аст, гуфт Анегава.
Ин ҳатто дар фасли зимистон дуруст аст, вақте ки одамон намефаҳманд, ки онҳо ба хушкшавӣ майл доранд.
"Ҳавои хушк ва намии паст дар зимистон метавонад боиси бухоршавии об афзояд, ки метавонад ба хушкшавӣ оварда расонад" гуфт Анегава.
Мониторинги он, ки шумо ҳар рӯз чӣ қадар об истеъмол мекунед, душвор буда метавонад. Аммо мо маслиҳатҳо ва ҳилаҳои Анегаваро барои ҷамъбаст кардани баъзе асбобҳое истифода бурдем, ки метавонанд обдиҳии шуморо дар ҳолати хуб нигоҳ доранд ва умедворем, ки шуморо дар раванд беҳтар ҳис кунед. Нӯшед!
HuffPost метавонад ҳиссаи харидҳоеро, ки тавассути истинодҳо дар ин саҳифа анҷом дода мешавад, гирад. Ҳар як ашё аз ҷониби дастаи хариди HuffPost мустақилона интихоб карда мешавад. Нархҳо ва мавҷудият метавонанд тағир дода шаванд.