Чӣ тавр бештар об нӯшидан мумкин аст: шишаҳо ва дигар маҳсулоте, ки метавонанд кӯмак кунанд

Яке аз қарорҳои солинавии ман ин аст, ки бештар об нӯшед. Бо вуҷуди ин, панҷ рӯз пас аз соли 2022, ман фаҳмидам, ки реҷаи банд ва одатҳои фаромӯшӣ тамоми кори зиёд кардани оби нӯшокиро душвортар аз он ки ман фикр мекардам, душвортар кардааст.
Аммо ман кӯшиш мекунам, ки ба ҳадафҳои худ содиқ шавам - дар ниҳоят, ин як роҳи хуби ҳис кардани солимтар, кам кардани дарди сар вобаста ба деградатсия ва шояд ҳатто дар ин раванд ба даст овардани пӯсти дурахшон бошад.
Линда Анегава, як пизишки дукаратаи сертификатсия дар бемориҳои дарунӣ ва фарбеҳӣ ва директори тиббии PlushCare ба Huffington Post гуфт, ки нӯшидани миқдори дурусти об воқеан барои нигоҳ доштани сатҳи муайяни саломатӣ зарур аст.
Анегава фаҳмонд, ки дар бадани мо ду обанбори асосии об мавҷуд аст: берун аз ҳуҷайрае, ки берун аз ҳуҷайра нигоҳ дошта мешавад ва дар дохили ҳуҷайрае, ки дар дохили ҳуҷайра нигоҳ дошта мешавад.
"Бадани мо аз маводҳои берун аз ҳуҷайра хеле муҳофизат мекунад" гуфт ӯ. "Ин ба он сабаб аст, ки ба мо миқдори муайяни моеъ лозим аст, то хун ба баданамон ворид шавад. Бе ин моеъ узвҳои муҳими мо дуруст кор карда наметавонанд ва ин метавонад боиси коҳиши шадиди фишори хун, зарба ё ҳатто нокомии узвҳо шавад." Миқдори дурусти ҳуҷайраҳоро нигоҳ доред. Моеъи дарунӣ барои "нигоҳ доштани фаъолияти муқаррарии тамоми ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо" хеле муҳим аст.
Анегава инчунин гуфт, ки нӯшидани оби кофӣ метавонад сатҳи энергетикӣ ва системаи масунияти моро беҳтар кунад ва инчунин барои пешгирӣ кардани мушкилот, аз қабили сироятҳои масона ва сангҳои гурда кӯмак кунад.
Аммо чӣ қадар об "кифоя аст"?Анегава гуфт, ки барои аксари одамон дастури стандартии 8 пиёла дар як рӯз як қоидаи оқилона аст.
Ин ҳатто дар фасли зимистон дуруст аст, вақте ки одамон намефаҳманд, ки онҳо ба хушкшавӣ майл доранд.
"Ҳавои хушк ва намнок дар фасли зимистон метавонад боиси бухоршавии афзояндаи об гардад, ки метавонад ба хушкшавӣ оварда расонад" гуфт Анегава.
Пайгирии миқдори обе, ки шумо ҳар рӯз истеъмол мекунед, душвор буда метавонад. Аммо мо барои ҷамъоварӣ аз маслиҳатҳо ва ҳилаҳои Анегава истифода кардем.баъзе асбобҳоки метавонад гидратсияи шуморо мӯътадил нигоҳ дорад ва умедворед, ки шуморо дар раванд беҳтар ҳис мекунад. Ҳамаашро бинӯшед!
HuffPost метавонад саҳмияҳоро аз харидҳое, ки тавассути истинодҳо дар ин саҳифа анҷом дода мешавад, гирад. Ҳар як ашё аз ҷониби дастаи хариди HuffPost мустақилона интихоб карда мешавад. Нархҳо ва мавҷудият метавонанд тағир ёбанд.